tsukuba-satomi yoga

レッスン内容

プロップスと呼ばれるヨガの道具をふんだんに使用し、身体の緊張や筋肉の強張りも緩める事で心も身体もリラックス状態に導きます。通常のヨガの様に呼吸に合わせて動くのではなく、ほぼ仰向けや座位で行っていきます。

１ポーズのホールド時間も長く、ゆったりとした呼吸と共に全身を緩めるお休みのヨガです。

こんな方にオススメです⬇

✅ストレス過多

✅家事や育児に追われ自分の時間がない

✅リラックスする時間がない

✅睡眠不足

✅常に体に力が入っている、こわばっている

運動量:⭐︎⭐︎⭐︎

慌ただしく過ぎる日常の中でひと時、深い呼吸を意識しながらじんわりと体を動かしてリラックスする時間

ストレッチや、筋膜リリースなども合わせながら全身をゆっくり動かしていきます。

優しいポーズが連続するので運動に自信のない方、ヨガ初心者さんも大歓迎です。

運動量:★★☆

前半はウォーミングアップから呼吸に合わせて動いていきます。

後半は陰ヨガで1つのポーズを長めに行うことで体の深部にアプローチし、柔軟性を高めてくれたり、自分の内側とじっくり向き合う時間を作り出していきます。

運動量:★★☆

忙しい現代人にピッタリと言われる陰ヨガでは「何もしない贅沢」を味わうこと

陰ヨガは積極的に「何もしない時間」を作り出すため、いつもは忙しくて見落としている自分の心の状態やカラダの感覚に気付くきっかけを与えてくれます。忙しい日々が続いて心がザワザワしている、心を落ち着けたい、そんな人に陰ヨガがおすすめです。

1つのポーズのキープ時間が長く、体の深部へ働きかけることで柔軟性をアップします。

☑柔軟性アップ

☑コリやむくみの解消

☑集中力アップ

☑高いリラックス効果

☑気持ちを落ち着かせる効果

運動量:★☆☆